• Utilizzando un metronomo puoi impostare il ritmo della tua corsa: ogni "tic" del metronomo corrisponde a un passo o a due passi.

• Per esempio:

  • Se il metronomo è impostato su 180 BPM e si sincronizza ogni passo con il ticchettio, si avranno 180 passi al minuto.

  • Ciò aiuta a mantenere una cadenza costante, a migliorare l'efficienza, a ridurre il rischio di infortuni e ad aumentare la velocità.

⚡ Consiglio pratico:

• Molti corridori principianti traggono beneficio da un ritmo di 160-180 SPM.

• Per l'allenamento della velocità, prova ad aumentare leggermente la cadenza mantenendo la comodità.