LEONE IN FORMA BRASILE
Vivi la vita al limite, supera l'impossibile!
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Lion Fit
La rivista online del mondo del fitness.
ALONGAMENTO E ALTA PERFORMANCE
E vamos de tema novo aqui no mundo fitness, aliás, tema bem pertinente na atualidade, pois a cada que passa estamos buscando mais a alta performance devido à grande exigência de nossos ofícios cotidianos.
Esse assunto é pouco conhecido, e ainda existe um imenso mar para ser explorado. O alongamento para a alta performance é uma ramificação da educação física funcional, mas não se confunda com treinamento funcional da educação física - em um breve resumo - a educação física funcional é a análise do indivíduo como um todo, não somente de suas atividades físicas, e sim, desde o momento de dormir até mesmo o seu âmbito socioafetivo (em outra matéria entraremos mais à fundo no tema).Bom, o assunto do momento é alongamento de alta performance, mas antes de aprofundá-lo devemos lembrar com quais benefícios o alongamento nos favorece:
• Relaxamento muscular
• Melhora em nossa capacidade de flexibilidade
• Produção de endorfina, dopamina, serotonina e ocitocina (todos conhecidos como hormônios da felicidade)
• Equilíbrio
• Fortalecimento muscular (principalmente isométrico)
• Ganho cognitivo, percepção e atenção
Entre outros...
Os benefícios citados acima são somente uma pequena parcela do quanto o alongamento pode nos beneficiar, agora, buscando a alta performance em sua área de atuação profissional, é uma excelente opção para aprimorá-la.
Como dito, o alongamento não proporciona somente a melhora da flexibilidade. Exemplo prático: um analista financeiro, um advogado criando sua petição e lendo seus casos, o juiz analisando cada caso, um médico realizando uma cirurgia, dentre diversas profissões que exigem muita atenção e percepção, o alongamento pode melhorar o desempenho de todos, você sabia disso?!
E qual o melhor momento para realizar o alongamento?
O melhor momento é no período da manhã, ao iniciar seu dia, diversos estudos comprovam uma melhor eficiência ao praticá-lo logo após acordar, quando a mente está mais tranquila.
Vamos usar o exemplo do Tai Chi Chuan: uma técnica oriental chinesa milenar que consiste inicialmente em alongamento e movimentos lentos, realizando meditação através dos movimentos, e comprovadamente tem aumentado a longevidade do povo asiático praticante.
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ALONGAMENTO E ALTA PERFORMANCE
E vamos de tema novo aqui no mundo fitness, aliás, tema bem pertinente na atualidade, pois a cada que passa estamos buscando mais a alta performance devido à grande exigência de nossos ofícios cotidianos.
Esse assunto é pouco conhecido, e ainda existe um imenso mar para ser explorado. O alongamento para a alta performance é uma ramificação da educação física funcional, mas não se confunda com treinamento funcional da educação física - em um breve resumo - a educação física funcional é a análise do indivíduo como um todo, não somente de suas atividades físicas, e sim, desde o momento de dormir até mesmo o seu âmbito socioafetivo (em outra matéria entraremos mais à fundo no tema).Bom, o assunto do momento é alongamento de alta performance, mas antes de aprofundá-lo devemos lembrar com quais benefícios o alongamento nos favorece:
• Relaxamento muscular
• Melhora em nossa capacidade de flexibilidade
• Produção de endorfina, dopamina, serotonina e ocitocina (todos conhecidos como hormônios da felicidade)
• Equilíbrio
• Fortalecimento muscular (principalmente isométrico)
• Ganho cognitivo, percepção e atenção
Entre outros...
Os benefícios citados acima são somente uma pequena parcela do quanto o alongamento pode nos beneficiar, agora, buscando a alta performance em sua área de atuação profissional, é uma excelente opção para aprimorá-la.
Como dito, o alongamento não proporciona somente a melhora da flexibilidade. Exemplo prático: um analista financeiro, um advogado criando sua petição e lendo seus casos, o juiz analisando cada caso, um médico realizando uma cirurgia, dentre diversas profissões que exigem muita atenção e percepção, o alongamento pode melhorar o desempenho de todos, você sabia disso?!
E qual o melhor momento para realizar o alongamento?
O melhor momento é no período da manhã, ao iniciar seu dia, diversos estudos comprovam uma melhor eficiência ao praticá-lo logo após acordar, quando a mente está mais tranquila.
Vamos usar o exemplo do Tai Chi Chuan: uma técnica oriental chinesa milenar que consiste inicialmente em alongamento e movimentos lentos, realizando meditação através dos movimentos, e comprovadamente tem aumentado a longevidade do povo asiático praticante.