• Usando um metrônomo, você pode definir o ritmo da corrida: cada “tic” do metrônomo corresponde a um passo ou a cada dois passos.

• Por exemplo:

  • Se o metrônomo está em 180 BPM e você sincroniza cada passo com o tic, você terá 180 passos por minuto.

  • Isso ajuda a manter cadência constante, melhorar eficiência, reduzir risco de lesão e aumentar velocidade.

⚡ Dica prática:

• Muitos corredores iniciantes se beneficiam de 160–180 SPM.

• Para treinos de velocidade, tente aumentar ligeiramente a cadência mantendo conforto.